01
Понять свою ситуацию
Разберётесь, что происходит, как это влияет на вас и что вы можете изменить.
Для партнёров, родителей и других близких
Как помогать близкому,
не теряя себя
Практические знания и поддержка для родственников людей с зависимым поведением. На основе подхода CRAFT и современного понимания зависимости.
Пройти короткий опросник9 вопросов · Результат сразу · Без регистрации
Пауза, чтобы заметить себя
Сколько вашей жизни сейчас занимает проблема близкого?
Когда вы переживаете за близкого, бывает трудно заметить, как происходящее влияет на вашу собственную жизнь. Эти девять вопросов помогут присмотреться к тому, что стало привычным.
Ответы не сохраняются
и не передаются нам
Авторский образовательный опросник для самонаблюдения, 18+. Он не предназначен для диагностики и не определяет наличие психологического или психического расстройства.
Вопрос 1 из 9Самонаблюдение
Вспомните последние четыре недели. Насколько часто это описывало вашу ситуацию?
Я мысленно возвращаюсь к проблемам близкого, даже когда занимаюсь собственными делами.
Здесь нет правильных или неправильных ответов.
От понимания к действиям
Забота о близком.
Место для собственной жизни.
Шесть направлений, которые помогают по-другому взглянуть на привычные реакции.
02
Говорить эффективнее
Узнаете, как говорить о сложном и менять привычный ход разговоров, которые заканчиваются ссорой.
03
Не поддерживать зависимое поведение
Заметите, какие привычные действия могут усиливать проблему и чем их можно заменить.
04
Установить здоровые границы
Поймёте, как сохранять контакт с близким и при этом защищать собственные интересы.
05
Влиять без контроля и ультиматумов
Познакомитесь с принципами, которые помогают создавать условия для конструктивных изменений.
06
Не оставаться с вопросами один на один
Сможете возвращаться к объяснениям и практическим материалам в бесплатном закрытом канале.
Научная основа
В основе материалов —
принципы CRAFT
CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) — поведенческий подход для близких людей с зависимостью. Он помогает работать с собственными реакциями, общением и условиями, в которых изменения становятся возможными.
Подход изучался в исследованиях, включая рандомизированные испытания и систематические обзоры. Материалы канала знакомят с его принципами и не заменяют полноценную программу CRAFT или индивидуальную профессиональную помощь.
Автор проектаЕсли остались вопросы
Важные детали
Следующий шаг в своём темпе
Начните с того,
на что вы можете повлиять
Пять материалов о помощи близкому, границах
и сохранении собственных сил. Бесплатно, в Telegram.
ВидеоАудиоКороткие тексты